一项研究（jiū）表明，包括运动、脑力训练和健康饮食在内的健康生活方式，可以增进大脑健康，并预防老年记忆障（zhàng）碍（ài）。

据报道（dào），这项研究共（gòng）有1262名60岁以上、存在（zài）记（jì）忆障碍风险的老年（nián）人参加了这项研究。研究人员对其中一半受（shòu）试者实施（shī）了该研究团队研发的强（qiáng）化生活（huó）方式指导，包括特定食谱、运（yùn）动、脑力训练以及（jí）心血管病风险管理等（děng）。作为（wéi）对照（zhào）组，另一半受试（shì）者则接受（shòu）标准生活方（fāng）式的指导。

经过两年时间，两组受试者的（de）健康状况呈现出（chū）明显区（qū）别。接受（shòu）强化生活方式指导的受试者自我感觉生（shēng）活质量有（yǒu）所提（tí）升，他们患其他疾病的（de）风险也（yě）显著下降。

老年记忆障碍形势相当严峻，已成为一种（zhǒng）全球性挑（tiāo）战（zhàn）。阿尔（ěr）茨海默病是其中最常见的一种，不仅导致患者本人痛（tòng）苦，对家庭和（hé）社会也是（shì）一（yī）种沉重的负担。

专家建议，为预防老年（nián）记忆障碍，身体（tǐ）锻（duàn）炼应包括有氧运（yùn）动和肌肉练习；脑力训练应（yīng）包括阅读、填字游戏、下棋及学（xué）习外语（yǔ）等；饮食（shí）应清淡（dàn）且（qiě）多样化，多吃（chī）蔬菜水果和（hé）鱼类，少（shǎo）吃红肉（ròu）。另外，积（jī）极参与社交（jiāo）活动也是提高记忆力的（de）一种重要方式，“因（yīn）为孤独是许多身（shēn）心健康问题的（de）源头”。