研究表(biǎo)明健(jiàn)康生活(huó)方式能预防老年记忆障碍
发布时间:2018-06-14作者(zhě):洛阳慈(cí)铭健康管理有限公司(sī)点(diǎn)击:5092 次
一项研究(jiū)表明,包括运动、脑力训练和健康饮食在内的健康生活方式,可以增进大脑健康,并预防老年记忆障(zhàng)碍(ài)。
据报道(dào),这项研究共(gòng)有1262名60岁以上、存在(zài)记(jì)忆障碍风险的老年(nián)人参加了这项研究。研究人员对其中一半受(shòu)试者实施(shī)了该研究团队研发的强(qiáng)化生活(huó)方式指导,包括特定食谱、运(yùn)动、脑力训练以及(jí)心血管病风险管理等(děng)。作为(wéi)对照(zhào)组,另一半受试(shì)者则接受(shòu)标准生活方(fāng)式的指导。
经过两年时间,两组受试者的(de)健康状况呈现出(chū)明显区(qū)别。接受(shòu)强化生活方式指导的受试者自我感觉生(shēng)活质量有(yǒu)所提(tí)升,他们患其他疾病的(de)风险也(yě)显著下降。
老年记忆障碍形势相当严峻,已成为一种(zhǒng)全球性挑(tiāo)战(zhàn)。阿尔(ěr)茨海默病是其中最常见的一种,不仅导致患者本人痛(tòng)苦,对家庭和(hé)社会也是(shì)一(yī)种沉重的负担。
专家建议,为预防老年(nián)记忆障碍,身体(tǐ)锻(duàn)炼应包括有氧运(yùn)动和肌肉练习;脑力训练应(yīng)包括阅读、填字游戏、下棋及学(xué)习外语(yǔ)等;饮食(shí)应清淡(dàn)且(qiě)多样化,多吃(chī)蔬菜水果和(hé)鱼类,少(shǎo)吃红肉(ròu)。另外,积(jī)极参与社交(jiāo)活动也是提高记忆力的(de)一种重要方式,“因(yīn)为孤独是许多身(shēn)心健康问题的(de)源头”。
- 上(shàng)一篇:尿频(pín)可能是房颤作祟