伤胃（wèi）的6个习惯

　　1、吃饭（fàn）不守时

　　有些人因为各种原因吃饭（fàn）不定时（shí），常常（cháng）饥一顿、饱一顿，这会慢慢侵蚀胃的健（jiàn）康。胃（wèi）是一个严（yán）格遵守（shǒu）“时间表”的器（qì）官（guān），胃液的分泌在（zài）一天中存在生理性（xìng）的（de）高峰和低（dī）谷（gǔ），以便于及时（shí）消化食物。

　　胃（wèi）酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就（jiù）会（huì）消化胃黏膜本（běn）身（shēn），对胃黏膜造成损害，导致消（xiāo）化不良、胃炎、胃溃疡等症。

　　2、晚餐过饱

　　有（yǒu）些人晚（wǎn）睡（shuì）晚起，经常早饭来（lái）不及吃、午饭简单对（duì）付、晚上“大（dà）吃（chī）大喝”、睡（shuì）前还（hái）要来点夜宵，健康的消化系统往往就在（zài）这样的不良饮食习惯中被（bèi）破坏（huài）。

　　晚饭过饱或临（lín）睡前吃夜宵，不仅会影（yǐng）响（xiǎng）睡（shuì）眠、导致肥胖，还会迫（pò）使胃（wèi）肠道处在超负荷的“紧张（zhāng）工作”中（zhōng），胃液分泌过量腐（fǔ）蚀胃黏膜（mó），长期（qī）如（rú）此，就会导致糜烂、溃疡等胃部（bù）疾病。

　　3、饮食不（bú）洁

　　幽门螺杆菌是（shì）许多慢性（xìng）胃（wèi）病发生、发展（zhǎn）中（zhōng）的一（yī）种（zhǒng）重要致病因子，大多是（shì）由于饮食不洁、相（xiàng）互（hù）传染所致。幽门螺（luó）杆菌会（huì）寄生在胃及（jí）十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引（yǐn）发（fā）胃病。

　　患（huàn）者的口腔（qiāng）和唾液中也存在这种（zhǒng）细菌，因此分（fèn）餐制可以降低感染幽门螺杆菌的发生几率。尤其是家中有人已患胃溃疡或胃炎（yán）时（shí），分餐制更为重要。

　　4、狼吞虎咽

　　食物进入胃后（hòu），需要（yào）经（jīng）过贮纳、研（yán）磨、消化，将（jiāng）食物变成（chéng）乳糜状（zhuàng）后，才到达（dá）肠道。如果咀嚼不细、狼吞虎（hǔ）咽，粗糙（cāo）的食物就容易磨损胃黏膜，并增加胃（wèi）的负担，从而造（zào）成胃部肌肉（ròu）疲（pí）劳、胃动（dòng）力下降（jiàng）。

　　5、精神（shén）紧张

　　不少胃病的发生与发展，都与人（rén）的情（qíng）绪（xù）和心态密切（qiē）相关。当一个人处在紧（jǐn）张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影（yǐng）响胃的分泌、运动（dòng）、消化等功（gōng）能。因（yīn）此，长期抑郁、焦虑或遭到精（jīng）神创伤的人，更容易患胃溃疡。

　　6、贪凉

　　胃是一个对外界气候和温度很敏感（gǎn）的器官，人体受（shòu）到（dào）冷空气刺激后，胃部容易（yì）发生（shēng）痉挛性（xìng）收缩，从而引发胃（wèi）痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。生（shēng）活中如果不注意（yì）胃（wèi）部（bù）的防寒保（bǎo）暖，贪吃（chī）冷饮、凉性的瓜果等，就会（huì）使胃部受寒，从而影响（xiǎng）胃（wèi）肠道功能。

　　日常如何护胃养胃（wèi）

　　除了要保持健康（kāng）规（guī）律的饮食外，另外，还（hái）可以注意以下几点:

　　1、选富（fù）含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

　　2、每日进餐（cān）定时定量不过饱;若有条件，最好（hǎo）少量多（duō）餐，每天5-7餐。

　　3、烹调（diào）方法。可选（xuǎn）用蒸（zhēng）、煮、汆、软烧、烩、焖等（děng）烹调方（fāng）法（fǎ），不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

　　4、养胃的饮食方法还（hái）有选择（zé）营养（yǎng）价值高（gāo），细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼（yú）、瘦肉等，经（jīng）加（jiā）工（gōng）烹调使其变得细（xì）软易（yì）消化、对（duì）胃（wèi）肠无刺激;同时（shí）补充足够（gòu）热能、蛋白（bái）质和维生素（sù）。

　　5、避免机械性和（hé）化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘（zhān）膜损伤，破（pò）坏（huài）胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺（cì）激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈（liè）酒、浓肉汤等（děng）。

　　6、其他，进食（shí）时应心（xīn）情舒畅，细（xì）嚼慢咽（yān），以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给（gěi）细软、粗纤维（wéi）少的（de）食物。

　　7、禁忌易（yì）产酸（suān）食物，如地瓜、土豆（dòu）、过甜点（diǎn）心及糖醋（cù）食（shí）品（pǐn）等;易产气食物（wù），如生葱、生（shēng）蒜、生萝卜、蒜油（yóu）、洋葱等（děng）;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜（cài）等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香（xiāng）肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉（fěn）、咖喱粉、芥末、辣椒油（yóu）等。

　　少吃垃（lā）圾食品（pǐn），比（bǐ）如油（yóu）炸食物、腌制食物（wù），少吃生冷食物，还有少（shǎo）吃刺激性（xìng）食物，这（zhè）些少吃原则一定要（yào）谨记（jì）在心，可以是帮助（zhù）养胃护胃，除此之外（wài），养胃的饮（yǐn）食还要保证规律饮食，定时定（dìng）量，细嚼（jiáo）慢咽，饮（yǐn）食温度适宜等等。都（dōu）是（shì）一些很细（xì）小的习惯，但是就这些（xiē）细小的（de）习（xí）惯有助于我们的健（jiàn）康。

　　做这些检查来帮我们检查胃

　　1、电子胃镜：电子（zǐ）胃镜作为常见（jiàn）的胃部检（jiǎn）查（chá）方法之一，可（kě）及时发现（xiàn）是否存（cún）在胃部息肉、胃黏膜破溃、甚至胃癌等情况，从而可（kě）及时进行预防（fáng）及治疗。

　　2、碳十四呼气试验：属检测幽（yōu）门螺杆菌（jun1）感染的（de）重要检查，若出现胃痛、胃胀、排气增多（duō）等不适症状，可进行（háng）呼气试验检查（chá），若显示（shì）感染，则需及时进行四联杀菌治疗，以免诱发萎（wěi）缩（suō）性胃炎、胃癌（ái）等相（xiàng）关疾病风险。

　　3、肝胆胰脾彩超（chāo）：彩超（chāo）可（kě）及时发现肝胆胰脾及胃部的外观形态、边（biān）界状态（tài）及质地等相关情况，若发（fā）现异常，可及（jí）时进行药物（wù）或外科手术切除等治疗，以免（miǎn）病情加重。

　　4、血常规及便（biàn）常规：血常规及便常规检（jiǎn）查（chá）可及时发（fā）现是否（fǒu）有（yǒu）胃（wèi）出血（xuè）引（yǐn）起贫血、感染等问题，从而可及时进（jìn）行（háng）治疗，以防病情加（jiā）重。

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